jakie ćwiczenia

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art z nr 9-wrzesień 1961 roku "Sport dla Wszystkich", który zainteresuje wielu-szczególnie tych mających problemy spowodowane zbyt niskim ich zdaniem wzrostem: "JOHN GRIMEK MA GŁOS" ****************** "CZY MOŻNA UROSNĄĆ" Jeden z najwybitniejszych kulturystów świata, John Grimek, nieraz zabierał głos w sprawie [...]

Jestem ok 1,5 po skreceniu barku, nadal jeszce boli ale juz nie tyle co zaraz po kontuzji. Mam pytanie, czy zaczac juz cwiczyc delikatnie ten bark czy wogole go nie ruszac. Jesli cwiczyc to jakie cwiczenia. Pozdrawiam serdecznie...

[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]

Witam wszystkich Mam problemik... moja klatka jest OK, tzn. nie ok, bo tylko gorna jej czesc jest umiesniona. Gdy napreze klatke to gora jest twarda a przeciwienstwie do miekkiej dolnej czesci "cycka" ;-( Jakie cwiczenia wykonywac ? Z gory DZIEKI za pomoc ! "Bol jest tymczasowy - chwala jest wieczna" ;-> Pozdowienia Lukasz

Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy. Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

Ja czytałem, że niektóre ćwiczenia wspomagają wydzielanie hormonu wzrostu (nie pamiętam jakie) więcpo niektórych ćwiczeniach można urosnąć. sir Mauro

[...] poprzek ławeczki. Również i w tym ćwiczeniu wykonywali 3-4serie po 6-8 ruchów. Ćwiczenia te wykonywali trzy razy w tygodniu przez okres jednego miesiąca. O ćwiczeniach nóg, jakie stosowali w dwóch dalszych dniach ćwiczen, napiszemy w jednym z nastepnych numerów "SdW" " AUTOR: STANISŁAW ZAKRZEWSKI PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH" Pozdrawiam [...]

[...] :) o naramiennych tez:):) sog nalezny!! z gora czworobocznego nie mam problemu...duzo cwiczen wykonuje ale... dolna i srodkowa czesc czworobocznego i rownolegloboczny dwa najbardziej efektywne cwiczenia... jakie bys polecil?? bo wlasnie chodzi mi o ladne zabudowanie fragmentu miedzy lopatkami a z tym u mnie troche problemow... pozdr. makler

witam. od wrzesnia z kolegami planuje zaczac silowac, ale boje sie o wzrost, poniewaz bykiem nie jestem (182?) chcialbym jeszcze urosnac, dodaje, ze mam 17 lat. jak to rozegrac? jakie cwiczenia hamuja wzrost? da sie to jakos obejsc? * tomat *

[...] bardzo zeby zmalec np ze 3 cm? Jakie cwiczenia najbardziej powoduja takie skutki? Moze mozna temu jakos zaradzic poprzez odpowiednia rozgrzewke, albo np. co seryjke robic jakies cwiczenia na rozciaganie kregoslupa ( zwis na drazku itp.). Strasznie mnie to interesuje bo razem z kumplami zakladamy sobie silke i jeden z nich martwi sie ze juz [...]

Kiedyś za gówniarza miałem krzywicę a po niej pozostała mi kurza klatka Co prawda nie jest już ona taka jak kiedyś ale ja chce jej sie pozbyć całkowicie I wogóle moja klatka jest jakaś dziwna Jakie ćwiczenia najlepiej zredukują kurzą klate Per aspera ad astra

objaśnijcie dokladnie jakie ćwiczenia? adi

[...] 1) przysiady ze sztangą - 4x10 2) przysiady wykroczne – 4x10 3) martwy ciąg na prostych nogach – 4x10 (a przy nogach chciałbym się spytać jakie inne ćwiczenia mogę robić z tym wyposażeniem co mam??? – bo trochę ich mało). PIĄTEK „Biceps” 1) uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] miesien co 5-7 dniach.To ,co jest tu napisane nie jest zadna wyrocznia,ale te wytyczne,ktore w moim przypadku sie sprawdzaja,uwidaczniaja jednoczesnie ogromne roznice,jakie isnieja miedzy nami. 10 Zasada Zadnych cwiczen wydolnosciowych w okresie postartowym Lubie podkreslic,ze trening silowy na granicy mozlwosci spala wiecej kalori niz [...]

[...] roku z przerwami i dlatego 6 powtorzen w serii to troche malo chociaz z max ciezarem kto wie... Piszesz tez ze program ten sprawdzil sie w twoim przypadku, mozesz napisac jakie masz wyniki, czy stosowales suplementacje czy tylko dietke, czy robiles wszystkie cwiczenia bo np. ten marsz ze sztanga(42) troche smiesznie wyglada, ile czasu zajmowal [...]

Dzis sprawdzalem I dzien i cwiczenia jakie sobie zalozylem. No i mam 3 odczucia co do tego: 1) nie czuje nug!!! 2) te cwiczenia som holernie trudne 3) mimo wszystko zaluje ze dopiero teraz zaczynam cwiczyc moje konczyny. Okazalo sie ze mam za slabe nogi np. na przysiady ze sztangom na barkach :( Martwy ciog na prostych nogach???? Wogule nie [...]

>A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) UGINANIE NOG NA MASZYNACH, ALE JESLI NIE MASZ DO TEGO DOSTEPU TO POLECAM MCNPN hm ja na maksa podciągam się 2 razy:))) więc jest kłopot ale moge robić (teraz tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy [...]

MCNPN >pierwszy raz się z tym spotkałem od czego to skrót? KLATKA BYLO OK >ok czyli wersja poprzednia JESLI NIE MASZ DOSTEPU DO WYCIAGU GORNEGO TO LEPIEJ MOZE PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE, >czy podciąganie sztangi w opadzie to nie to samo co wiosłowanie? ALBO RAZY 2 (JEDNO CWICZENIE W 2 SERIACH), >czyli 2*2serie? ALBO DODATKOWO [...]

Witam Wszystkich... Mam 21 lat, 170 cm i 62 kg wagi. Martwią mnie moje uda. Są za bardzo umięśnione w części przedniej i tylnej. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować, aby pozbyć się tak dużej masy i tkanki tłuszczowej. Szukam ćwiczeń i metod rozciągania mięśni. Ćwiczenia z "machinami z siłowni" odpadają. Dysponuję jedynie rowerkiem zwanym [...]

Witaj, napisz cos wiecej o sobie. Ile czasu mozesz poswieciec na cwiczenia,jakie sa Twoje preferencje co do cwiczen,ile/jak intensywnie/co cwiczylas do tej pory, jaka stosowalas diete. Chcesz pozbyc sie tluszczu, czy zmniejszyc takze miesnie ? Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***